練習を考える

5月から8月まで増えすぎた体重とジャンプ力アップのためにジャンプアタックに取り組んでいました。

ざっくりトレーニング内容をまとめると

筋トレ→ジャンプトレーニング→スポーツに適応した動きのトレーニング、ストレッチを1セットとし数セット1大体1時間ぐらいを週間に2回程度やるというものです。

ワタシ自身今年で32歳になりますが3ヶ月で最高到達点が10㎝伸びました。高校生や大学生が正しくトレーニングをすればまだ伸びるでしょうね。

さて、このジャンプアタックメニューを普段の練習に取り入れられないか少し思案しているところです。普段バレーの練習といえばアップ→ストレッチ→スキル練習→クールダウンというような流れかと思います。当然スキル練習であればスキル練習を繰り返し行うと思います。ジャンプ系スキルの練習に筋トレ→ジャンプトレーニング→スキル練習→ストレッチをワンサイクルとして行えないものか少し思案しているところです。

ただし、どんなに素晴らしい練習でも練習をする選手達のモチベーションと内容を理解して練習しないと結果的には、ただのレンシュウになってしまいますが…